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Como Combatir La Depresión

El origen de la depresión, y como combatir la depresión son temas muy complejos, ya que en su aparición influyen factores genéticos, biológicos y psicosociales.

El término estrés y depresión en psicología de conducta (ver terapia de conducta o modificación de conducta) hace referencia a la descripción de una situación individual mediante síntomas. La diferencia radica en que la suma de estos síntomas no implica en este caso un síndrome, sino conductas aisladas que pudieran si acaso establecer relaciones entre sí (pero no cualidades emergentes e independientes a estas respuestas). Así, la depresión no sería causa de la tristeza ni del suicidio, sino una mera descripción de la situación del sujeto. Pudiera acaso establecerse una relación con el suicidio en un sentido estadístico, pero tan sólo como una relación entre conductas (la del suicidio y las que compongan el cuadro clínico de la depresión). Es decir, en este sentido la depresión tiene una explicación basada en el ambiente o contexto, como un aprendizaje des adaptativo para cómo combatir la depresión.

Hay evidencias de alteraciones de los neurotransmisores, cito quinas y hormonas que parecen modular o influir de forma importante sobre la aparición y el curso de la enfermedad. La psiconeuroinmunología ha evidenciado trastornos en el eje hipotálamo-hipofisario-adrenal relacionados con los neurotransmisores, así como alteraciones inmunológicas asociadas a cito quinas en el trastorno depresivo mayor (por ejemplo, se reducen el número de transportadores de serotonina en linfocitos de sangre periférica de pacientes deprimidos). Esto parece apuntar a una fuerte relación entre la serotonina y el sistema inmune en esta psicopatología.

Algunos tipos de depresión tienden a afectar a miembros de la misma familia, lo cual sugeriría que se puede heredar una predisposición biológica. En algunas familias la depresión en mujeres se presenta en generación tras generación. Sin embargo, la depresión severa también puede afectar a personas que no tienen una historia familiar de depresión.

Sin embargo, muy importante, aún no se ha descubierto ninguna alteración biológica estable y común a todas las personas con depresión, es decir, ningún marcador biológico, por lo que no podemos hablar de enfermedad en su sentido literal. Por esta razón se establecen otros términos que no implican “enfermedad” en su sentido más clásico, sino hablamos de un trastorno mental, enfermedad mental o una psicopatología.

Por ejemplo, la alteración en el eje hipotálamo-hipofisario-adrenal pueden serinterpretado como un correlato biológico (correlación), pero no implica necesariamente una explicación del hipotético síndrome. La alteración funcional en el eje puede o no aparecer en una persona deprimida; antes, durante o después. La relación correlacionar supone que “tener depresión” es más probable durante la alteración en dicho eje, pero esta diferencia orgánica es estadística y no sirve para diagnosticar. Es decir, no puede ser considerada un marcador biológico de enfermedad ni de una forma de cómo combatir la depresión.

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Cómo Combatir La Depresión

Para saber cómo combatir la depresión, explicaremos a continuación, los síntomas de una enfermedad que afecta, a 340 millones de personas en el mundo y unas 20 millones en los Estados Unidos.

Los principales síntomas de la depresión son:

  • Estado de ánimo, muy irritable.
  • Cambios en el comportamiento del sueño, duermes mucho, o demasiado poco. Esto también se traduce al apetito, comes en demasía, o pierdes las ganas de comer.
  • Hay, una pérdida de interés en las cosas que antes te resultaban atractivas.
  • Se produce un estado de fatiga, una pérdida de energía en todo el comportamiento de la persona. Así como un sentimiento de inutilidad.
  • Frecuentemente, se producen pensamientos de muerte e incluso suicidas.
  • Otras manifestaciones son, indecisiones, perdida de la concentración, frustraciones, etc.

La depresión, es en muchos casos un efecto de el estrés, de ahí es que en muchos casos se lea estrés y depresión como una acción de causa y efecto. Aunque, no siempre es así. En el caso de la depresión en mujeres, se debe a un factor hormonal. El descontrol hormonal producto de la peri menopausia o de la menopausia como tal, hace a veces llevar a la mujer aun sentimiento de depresión, debido a un descenso en la cantidad de estrógenos, otro factor, es la progesterona, un descontrol de esta hormona, así como de el cortisol, pueden llevar a estados depresivos en mujeres. Esto, no es exclusivo de las mujeres, los hombres también tienen sus trastornos hormonales conocidos, como climaterio.

Ahora, veremos algunos consejos que lo ayudaran a mitigar y a sanar su depresión:

  • Manténgase positivo todo el tiempo, aun, cuando las cosas no salgan del todo bien.
  • Desarrolle interés por cosas que no estaba haciendo últimamente, como salir más de su casa, ir a lugares que le sean agradables (playa, cines, parques, etc.). Cualquier cosa o lugar que lo haga sentir a gusto, recuerde que usted es el enfermo, y tiene que ser un poco egoísta con y por su salud.
  • Cuando sienta el deseo de llorar, no se detenga, a veces es muy necesario desahogarse.
  • Es, muy importante ser realistas, reconocer que tenemos un problema, y que tenemos que enfrentarlos, resolver los problemas en compañía de sus seres más queridos, y no tratar de hacerlo solos.
  • “NO”, al mal comportamiento, como el uso de drogas, o alcohol.

A demás, de todo esto debemos acompañarlo de una buena actividad física, un cuerpo en buen estado físico ayudara mucho en cómo combatir la depresión.

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Autora de Hijas del Abuso

Ketty Rodríguez es una periodista venezolana que realizó estudios en la Universidad Católica Andrés Bello.

Antes de graduarse, trabajó como interna en la redacción de uno de los periódicos más emblemáticos de Venezuela, el Diario Ultimas Noticias, un medio de corte popular, que le enseñó la cruda realidad de las barriadas caraqueñas, la tensión de las huelgas de trabajadores y obreros y el creciente problema de la delincuencia en las calles de la ciudad.

Posteriormente, trabajó en el Diario de Caracas, un periódico alternativo que intentó llegar a la clase de jóvenes profesionales venezolanos. Allí, Rodríguez trabajó como reportera de sucesos políticos, escribiendo sobre los hechos más sobresalientes del último segundo mandato de Carlos Andrés Pérez, a principios de los 90.

En el 2000, Rodríguez fue contratada por el Nuevo Herald de Miami, para trabajar como reportera de inmigración, pero luego se dedicó por varios años, a escribir sobre las escuelas públicas de Miami Dade, los rejuegos de la politica y su influencia en el presupuesto educativo, y la difusion de logros de maestros y estudiantes por encima de las diferencias culturales y economicas.

En el 2009, salió del periódico para iniciar su carrera de escritora. Rodríguez reside en Miami y tiene un solo hijo, Ignacio Ocando. Usted puede comprar el libro de Ketty Rodríguez, Hijas del Abuso Aquí

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