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Síntomas Del Colesterol Alto

No existen síntomas del colesterol alto como tal, el aumento de esta grasa en sangre, llamado científicamente hipercolesterolemia. Solo deja ver las molestias, cuando ya tenemos la ateroesclerosis, que es la formación de placas grasosas en las arterias. Estas placas obstruyen el buen flujo de la sangre, provocando infartos del musculo del corazón y otros problemas vasculares.

La única forma de anticiparse a este padecimiento, es visitando regularmente al doctor, para que le mande exámenes de sangre y de esa forma saber sus niveles de colesterol. Otra forma de adelantarse a este problema es con la prevención, haciendo ejercicios y evitando el consumo de los alimentos prohibidos para el colesterol, como por ejemplo; reducir las comidas de productos de origen animal.

Existen dietas para el colesterol y los triglicéridos, pero más que una dieta como tal, nuestra mejor recomendación, es una combinación de: dieta, ejercicios y una buena programación de sus hábitos de conducta alimenticia. Primero la dieta, que debe dividirla en dos: alimentos que no debe comer, como; la leche entera, mantequilla, quesos, o cualquier derivado lácteo.

Carnes grasosas, costillas, vísceras, embutidos, hamburguesas, etc. Reducir el consumo de carbohidratos y azucares. Dentro de los que si debe comer, tenemos; aumentar la ingestión de cereales, frutas frescas, vegetales y pescado. Agregar a sus dietas para bajar el colesterol, alimentos ricos en fibras, como el salvado de avena, las legumbres y las frutas en general.

En cuanto a los ejercicios, la persona debe ser lo suficientemente responsable, para saber la importancia de estos, no solamente para este tema en particular, pero para el buen funcionamiento de nuestro cuerpo en general. Debemos hacer un mínimo de ejercicios de 3 a 4 horas a la semana, sea en un gimnasio o en su casa, sea por la mañana o por la noche. Lo más importantes no buscar una excusa para no hacerlo.

Y por último, hablamos de hábitos, y aquí le recomendamos algunos: debe hacerse un plan para mantener o reducir el peso (en el caso que este obeso ), evitar el picoteo, comer y beber en vasijas pequeñas, comer despacio y masticar bien, no repetir el plato, no fumar, no beber demasiado alcohol, comer horneado, y reducir el café. Con toda esta combinación de dietas, ejercicios, y hábitos de conducta, prácticamente se puede olvidar de los síntomas del colesterol alto.

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Autora de Hijas del Abuso

Ketty Rodríguez es una periodista venezolana que realizó estudios en la Universidad Católica Andrés Bello.

Antes de graduarse, trabajó como interna en la redacción de uno de los periódicos más emblemáticos de Venezuela, el Diario Ultimas Noticias, un medio de corte popular, que le enseñó la cruda realidad de las barriadas caraqueñas, la tensión de las huelgas de trabajadores y obreros y el creciente problema de la delincuencia en las calles de la ciudad.

Posteriormente, trabajó en el Diario de Caracas, un periódico alternativo que intentó llegar a la clase de jóvenes profesionales venezolanos. Allí, Rodríguez trabajó como reportera de sucesos políticos, escribiendo sobre los hechos más sobresalientes del último segundo mandato de Carlos Andrés Pérez, a principios de los 90.

En el 2000, Rodríguez fue contratada por el Nuevo Herald de Miami, para trabajar como reportera de inmigración, pero luego se dedicó por varios años, a escribir sobre las escuelas públicas de Miami Dade, los rejuegos de la politica y su influencia en el presupuesto educativo, y la difusion de logros de maestros y estudiantes por encima de las diferencias culturales y economicas.

En el 2009, salió del periódico para iniciar su carrera de escritora. Rodríguez reside en Miami y tiene un solo hijo, Ignacio Ocando. Usted puede comprar el libro de Ketty Rodríguez, Hijas del Abuso Aquí

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