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Rutinas De Ejercicios

Las rutinas de ejercicios son un proceso o metodología de hacer los diferentes tipos de ejercicios, cuando comenzamos a entrenar con el objetivo de bajar de peso, de aumentar masa muscular, y/o tonificar los músculos. Muchas personas comienzan en el gimnasio sin una brújula que los guie, y en la inmensa mayoría de los casos, terminan pagando la membrecía sin obtener resultados visibles y en otros casos, solo consiguiendo resultados parciales de los que quería lograr. Por eso es tan importante cuando uno decide comenzar a entrenar con seriedad y no con la idea que muchos entramos al gym, el primero y segundo día nos queremos comer el mundo y luego poco a poco vamos perdiendo el interés y terminamos engañándonos nosotros mismo.

Basado en esto y por mi propia experiencia, cuando buscamos verdaderos resultados, debemos de contratar un entrenador profesional, que sepa trabajar nuestro cuerpo y que ponga sus conocimientos en función de lo que queremos, por citar un ejemplo, nuestra cintura tiene las llamadas rosquitas y ese es nuestra prioridad, el entrenador conoce y sabe, los ejercicios para la cintura específicos que tienes que hacer, así como la dieta que debes comenzar y con ello lograr tus objetivos. En el caso que no tengas o puedas pagar un entrenador, por lo menos debes informarte de las diferentes tablas de ejercicios, la nutrición adecuada para complementar a estos y los suplementos vitamínicos que requieres.

Cada entrenador tiene su propio librito, pero en general hay ciertas metodologías que aplican a la mayoría de las tablas de ejercicios y ponemos por ejemplo, ejercicios para bajar de peso, en cualquier tabla para este ejercicio, te van a recomendar 3 o 4 tipos de abdominales por día, realizando 3 series de 10 repeticiones para cada uno y descansando 45 segundos entre serie y serie. Correr por lo menos 30 minutos durante cinco dias a la semana, sino pudieras correr, puedes trotar o caminar, pero siempre cumpliendo con los 30 minutos. Te recomendaran ejercicios aeróbicos o de baile, rutinas de bicicleta estacionaria o al aire libre, por un periodo de 30 minutos. Todos estos ejercicios, debidamente estructurados, con la dieta adecuada y lo principal, tu actitud hacia lo que quieres lograr, te darán los resultados que tú querías, te veras mejor, te sentirás mejor y eso te impulsara a no abandonar nunca más tu rutinas de ejercicios.

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Autora de Hijas del Abuso

Ketty Rodríguez es una periodista venezolana que realizó estudios en la Universidad Católica Andrés Bello.

Antes de graduarse, trabajó como interna en la redacción de uno de los periódicos más emblemáticos de Venezuela, el Diario Ultimas Noticias, un medio de corte popular, que le enseñó la cruda realidad de las barriadas caraqueñas, la tensión de las huelgas de trabajadores y obreros y el creciente problema de la delincuencia en las calles de la ciudad.

Posteriormente, trabajó en el Diario de Caracas, un periódico alternativo que intentó llegar a la clase de jóvenes profesionales venezolanos. Allí, Rodríguez trabajó como reportera de sucesos políticos, escribiendo sobre los hechos más sobresalientes del último segundo mandato de Carlos Andrés Pérez, a principios de los 90.

En el 2000, Rodríguez fue contratada por el Nuevo Herald de Miami, para trabajar como reportera de inmigración, pero luego se dedicó por varios años, a escribir sobre las escuelas públicas de Miami Dade, los rejuegos de la politica y su influencia en el presupuesto educativo, y la difusion de logros de maestros y estudiantes por encima de las diferencias culturales y economicas.

En el 2009, salió del periódico para iniciar su carrera de escritora. Rodríguez reside en Miami y tiene un solo hijo, Ignacio Ocando. Usted puede comprar el libro de Ketty Rodríguez, Hijas del Abuso Aquí

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