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Cómo Combatir La Depresión

Para saber cómo combatir la depresión, explicaremos a continuación, los síntomas de una enfermedad que afecta, a 340 millones de personas en el mundo y unas 20 millones en los Estados Unidos.

Los principales síntomas de la depresión son:

  • Estado de ánimo, muy irritable.
  • Cambios en el comportamiento del sueño, duermes mucho, o demasiado poco. Esto también se traduce al apetito, comes en demasía, o pierdes las ganas de comer.
  • Hay, una pérdida de interés en las cosas que antes te resultaban atractivas.
  • Se produce un estado de fatiga, una pérdida de energía en todo el comportamiento de la persona. Así como un sentimiento de inutilidad.
  • Frecuentemente, se producen pensamientos de muerte e incluso suicidas.
  • Otras manifestaciones son, indecisiones, perdida de la concentración, frustraciones, etc.

La depresión, es en muchos casos un efecto de el estrés, de ahí es que en muchos casos se lea estrés y depresión como una acción de causa y efecto. Aunque, no siempre es así. En el caso de la depresión en mujeres, se debe a un factor hormonal. El descontrol hormonal producto de la peri menopausia o de la menopausia como tal, hace a veces llevar a la mujer aun sentimiento de depresión, debido a un descenso en la cantidad de estrógenos, otro factor, es la progesterona, un descontrol de esta hormona, así como de el cortisol, pueden llevar a estados depresivos en mujeres. Esto, no es exclusivo de las mujeres, los hombres también tienen sus trastornos hormonales conocidos, como climaterio.

Ahora, veremos algunos consejos que lo ayudaran a mitigar y a sanar su depresión:

  • Manténgase positivo todo el tiempo, aun, cuando las cosas no salgan del todo bien.
  • Desarrolle interés por cosas que no estaba haciendo últimamente, como salir más de su casa, ir a lugares que le sean agradables (playa, cines, parques, etc.). Cualquier cosa o lugar que lo haga sentir a gusto, recuerde que usted es el enfermo, y tiene que ser un poco egoísta con y por su salud.
  • Cuando sienta el deseo de llorar, no se detenga, a veces es muy necesario desahogarse.
  • Es, muy importante ser realistas, reconocer que tenemos un problema, y que tenemos que enfrentarlos, resolver los problemas en compañía de sus seres más queridos, y no tratar de hacerlo solos.
  • “NO”, al mal comportamiento, como el uso de drogas, o alcohol.

A demás, de todo esto debemos acompañarlo de una buena actividad física, un cuerpo en buen estado físico ayudara mucho en cómo combatir la depresión.

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Autora de Hijas del Abuso

Ketty Rodríguez es una periodista venezolana que realizó estudios en la Universidad Católica Andrés Bello.

Antes de graduarse, trabajó como interna en la redacción de uno de los periódicos más emblemáticos de Venezuela, el Diario Ultimas Noticias, un medio de corte popular, que le enseñó la cruda realidad de las barriadas caraqueñas, la tensión de las huelgas de trabajadores y obreros y el creciente problema de la delincuencia en las calles de la ciudad.

Posteriormente, trabajó en el Diario de Caracas, un periódico alternativo que intentó llegar a la clase de jóvenes profesionales venezolanos. Allí, Rodríguez trabajó como reportera de sucesos políticos, escribiendo sobre los hechos más sobresalientes del último segundo mandato de Carlos Andrés Pérez, a principios de los 90.

En el 2000, Rodríguez fue contratada por el Nuevo Herald de Miami, para trabajar como reportera de inmigración, pero luego se dedicó por varios años, a escribir sobre las escuelas públicas de Miami Dade, los rejuegos de la politica y su influencia en el presupuesto educativo, y la difusion de logros de maestros y estudiantes por encima de las diferencias culturales y economicas.

En el 2009, salió del periódico para iniciar su carrera de escritora. Rodríguez reside en Miami y tiene un solo hijo, Ignacio Ocando. Usted puede comprar el libro de Ketty Rodríguez, Hijas del Abuso Aquí

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