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Dietas Adelgazantes

Las dietas adelgazantes, por lo general, son dietas bajas en calorías acompañadas de un régimen estricto de ejercicios diarios y porciones limitadas de alimentos durante las comidas.  Entre estas se destaca la dieta para bajar en una semana la cual es famosa ya que algunas personas la recomiendan por su efectividad, también de ser muy sana para la salud debido a que no va acompañada de pastillas ni inyecciones dietéticas que pueden ser muy dañinas para el organismo humano.

Las comidas adelgazantes contienen alimentos con muy poca grasa, pero no trabajan bien si son 0% sin grasa, esto es destacado por los expertos en nutrición.  La gran mayoría de las dietas para bajar 5 kilos en una semana contienen alimentos con algunas porciones de grasas y con altos porcentajes de fibras.  Les destacamos que deben de tener mucho cuidado con estas dietas de “corto tiempo” ya existen altas posibilidades de ser más peligrosas que el mismo sobrepeso.  Perder peso, puede ser muy sano siempre y cuando se escojan dietas saludables en su contenido y se sigan las instrucciones con sus recomendaciones al pie de la letra.

Si usted busca algo para bajar de peso rápidamente es altamente recomendable que consulte con su doctor,  para que este le de ideas sanas o le informe de algún especialista en nutrición.  En las dietas más efectivas los especialistas toman en cuenta su edad, estatura, silueta,  etc.  así como las necesidades que su actividad diaria y cuerpo exigen.  Las dietas basadas en frutas o verduras como savia, manzana, melocotón, membrillo, etc.  son muy beneficiosas pero hay que controlar las porciones sin abusar de las cantidades a digerir.  Por último les sugerimos tener precaución y dudas con las “dietas adelgazantes milagrosas”.

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Perder Peso Con Agua

Para perder peso con agua hay que saber que el agua es uno de los componentes clave para una dieta sana y una empresa de la pérdida de peso a largo plazo. No sólo nutre el cuerpo, mantiene las células hidratadas, pero llena el estómago de modo que usted tiene menos hambre. Estos son algunos consejos rápidos para consumir una cantidad de pérdida de peso fácil con agua sin sentir hambre.

Casi todo el mundo ha oído que es importante consumir al menos ocho vasos de agua al día como parte de una dieta bien balanceada. El ocho vasos de agua ayudará a hidratar tu cuerpo y dejar su piel con una sensación húmeda y flexible. Lo que es más: es importante entender exactamente lo que los ocho vasos de agua están haciendo a su cuerpo.

Cuando el agua entre en su sistema, hidrata sus células. No sólo se sentirá con más energía, pero ayudará a mantener fuertes sus células contra la enfermedad, los dolores de cabeza y fatiga. Imagina que las células del cuerpo son una de las plantas. Sin agua, la planta se marchitará y será menos fuerte en contra de los elementos cotidianos. Sin embargo, con la cantidad adecuada de agua y el cuidado, la planta será fuerte y saludable.

El agua alivia el cuerpo de toxinas, como las que son causadas por la enfermedad y el estrés. Si usted hidrata bien su sistema, sus bombas del cuerpo eliminara las sustancias y químicas no deseadas que le hará perder tiempo y hacer que su cuerpo funcione menos saludable. Ocho vasos de agua es el mínimo si desea conservar una máquina que funcione correctamente para perder peso con agua.

Muchas personas obtienen su agua de frutas, como manzanas, sandías y bayas. Una pieza de fruta, dependiendo del tamaño, puede contar tanto como la mitad de un vaso de agua. El beneficio agregado de la fruta es que además de ayudar a hidratar, fruta puede agregar cantidades saludables de vitaminas y minerales a su dieta principal.

Fruta también llena el estómago y le da energía. Debido a que la fruta contiene muy pocas calorías, es un buen alimento. Sin embargo, la fruta contiene fructosa, que es un tipo de azúcar. La fructosa alza el nivel de azúcar en la sangre, lo que le dará energía. Sin embargo, en caso de que la energía no se consume rápidamente, una pequeña cantidad de la fructosa se convertirá en grasa. Si una desea saber como perder peso rápido fruta y agua es una de las soluciones pero siempre hay que tener cuidado y consultar con un medico.

Hay bebidas y actividades que deshidratan el cuerpo rápidamente para que la cantidad esencial de la ingesta de agua se debe aumentar. Las bebidas que agotan el agua de su cuerpo son las gaseosas, el café, el té y el alcohol.

Para garantizar que se mantenga bien hidratado, beba un vaso de agua por cada vaso de refresco o bebida deshidratante. Además, por cada media hora de sudor que el ejercicio induce, usted debe beber por lo menos una taza de agua. Si usted está haciendo ejercicio en un ambiente muy húmedo, puede que tenga que tomar más agua para evitar dolores de cabeza, las enfermedades y la deshidratación en general.

Se puede perder peso con agua si usted es diligente sobre el consumo de porciones generosas. Muchas personas encuentran que llevar una botella de agua con ellos donde quiera que vayan es la mejor manera de tratar bien a tu cuerpo.

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Licuados Para Bajar De Peso

Existen en el mercado un sin número de licuados para bajar de peso. Esta forma o modelo de dieta está contemplada dentro del grupo de las llamadas dietas hipocalóricas. Los licuados o batidos que se utilizan con este fin básicamente están constituido por una combinación de verduras, frutas, y cereales, que en su mayoría, además, de proporcionarnos las suficientes calorías que necesitamos en el transcurso del día, aceleran nuestro metabolismo y queman gran cantidad de grasas.

¿Quiere bajar de peso saludablemente? Los defensores de este tipo de dietas, nos recomiendan, que la practiquemos principalmente en los meses más calientes. La temporada ideal es al final de la primavera y principio del verano. Otra recomendación es que no debemos endulzar los jugos con azúcar o mieles.

Antes de empezar la dieta de licuados, una semana antes, debe eliminarse el consumo de alcohol, nicotina, cafeína, productos lácteos, la carne animal y de pescado, así como los huevos. Se deben tomar entre 32 y 64 onzas diarias de jugo durante el día. Se prefieren productos orgánicos de las frutas y verduras y las más utilizadas son: el apio, zanahoria, manzana, piña, remolacha, y los arándanos. Estas recetas para bajar de peso, al igual que cualquier otra, siempre están ligadas a un régimen de ejercicios físicos, y a un alto consumo de agua, se recomiendan alrededor de 6 vasos de agua al tiempo diario.

Entre los jugos para bajar de peso hay una gran variedad de ellos y van mucho con sus gustos. Su paladar, por citar algunos de los más utilizados, tenemos: jugo de piña con toronja, alto en vitamina c y gran quemador de grasas, rico en calcio, útil para el hígado, cálculos biliares, diurético y antiinflamatorio.

Otro licuado muy recomendado es a base de piña, apio, toronja, nopal, y miel. Se toma en ayuna por un periodo de 7 días. Como dijimos hay una variedad enorme de combinaciones, como el de aloe vera y limón, batido de té verde y papaya, combinaciones a base de melón, durazno, tomate, zanahoria, kiwi, que son ricos en beta carotenos. Los jugos envasados son una alternativa pero pierden propiedades en el proceso de pasteurización. Los naturales aportan vitaminas y minerales y los envasados adicionan calorías y azucares.

Hay muchos productos para bajar de peso como, pastillas adelgazantes, la linaza, los te verdes, los batidos de proteína, etc. Pero, por sus características nutritivas y medicinales, nuestra recomendación es la utilización de los licuados para bajar de peso.

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Dieta Para El Colesterol

Para iniciar una dieta para el colesterol lo primero que debemos saber es, ¿Qué es el colesterol? Es una sustancia, que se forma normalmente en nuestro organismo o que se introduce en nuestro cuerpo por la ingestión de alimentos. Es un tipo de grasa blanda que se concentra en la sangre y en ciertos tejidos, es necesaria para nuestro organismo, pero en niveles excesivos es muy perjudicial para el sistema cardio – vascular. Como dijimos al principio, se produce normalmente en las células del hígado (hepatocitos) o por el consumo externo de carnes rojas, lácteos, huevos, y de mas derivados de la leche.

Existen infinidades de dietas para bajar el colesterol, pero en realidad, más que una dieta lo que debemos establecer es un control de este. Recuerden que lo necesitamos, pero en bajos niveles. Para controlarlo debemos hacer dos cosas básicas; no comer grasas saturadas y realizar una buena actividad de ejercicios físicos.

Cuando los exámenes médicos nos revelan altos niveles de esta sustancia, automáticamente debemos cambiar nuestra dieta y comenzar a consumir más alimentos para bajar el colesterol como la ingestión de cereales, frutas frescas, vegetales y aumentar el consumo de pescado y el de alimentos ricos en fibra, como el salvado de avena, las legumbres, y las frutas en general.

Cuando hablamos de las dietas para el colesterol, también debemos hablar de lo que no debemos comer, y aquí va una lista, de lo que no debemos comer: leche entera, manteca, cremas, y quesos. Debemos eliminar, la ingestión de la grasa de cerdo, pavo y pollo, evitar las carnes grasosas de las costillas, vísceras, embutidos, hamburguesas, y salchichas. Tambien debemos evitar, los alimentos fritos y si se fuera a freír, utilizar aceite de oliva como una opción.

También se recomienda tomar vino rojo en cantidades moderadas,. En el caso que no desee el vino, o no tome alcohol, puede utilizar como alternativa las uvas negras. La otra cosa, tan importante, como lo que se come o no, es el ejercicio físico; sin este, no hacemos nada o muy poco con hacer una dieta para el colesterol.

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Dieta Para El Colesterol Alto

Para comenzar una dieta para el colesterol alto, primeramente, la persona debe de saber que tendrá que cambiar sus hábitos de alimentación y de conducta. A la misma vez tendrá que aprender que esta grasa, aunque muchas veces asociadas a algo malo, no lo es; solo el descontrol de sus niveles es en lo que nos resulta dañino. De ahí, que debemos informarnos, y saber que esta sustancia está presente de forma natural y a la vez indispensable para el funcionamiento de nuestro cuerpo.

Está presente, principalmente en la bilis, cálculos biliares, en la sangre, etc., y realiza funciones muy importantes, en nuestro sistema hormonal, digestivo, neuronal y otros. Por eso, antes de comenzar una dieta para bajar el colesterol, debimos dar estos datos, para que la persona con este problema, sepa que lo único que debemos hacer es controlar nuestros niveles de esta grasa.

Empezaremos, con las comidas para bajar el colesterol, y aquí vamos a clasificarlas en dos; Las que se deben comer y las que no. Empezaremos con las que no se deben comer, o en el peor de los casos, reducirlas al máximo. Evitar comer productos de origen animal como los huevos, la leche entera, mantequilla, quesos, hamburguesas, salchichas, embutidos, etc. Además de reducir el consumo de sal, carbohidratos y azucares.

Ahora vamos, con las que si debemos comer. En esta categoría tenemos, los cereales, frutas frescas, hortalizas, pescados, como el salmón rico en omega 3, las nueces y en general alimentos ricos en fibra. Estos últimos son muy importante, para una buena evacuación de las heces fecales, y de esa manera, evitar la reabsorción de las grasas.

También, es muy importante, tomar vitaminas A, C y E, así como minerales, como el selenio y el zinc. Todos estos están considerados grandes antioxidantes que nos ayudan a evitar la oxidación de las grasas, y su eventual acumulación en nuestros vasos sanguíneos. Todo lo que hemos explicado de acuerdo a los alimentos debe ir acompañado de una buena actividad física un consumo alto de agua y evitar el estrés. Todo esto en conjunto es la verdadera dieta para el colesterol alto.

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Dieta Para Bajar El Colesterol

Cuando nos detectan altos niveles de esta grasa dieta para bajar el colesterol son las palabra de orden, pero debemos ir un poco más despacio, y preguntarnos; ¿Que estamos comiendo, cuanto estamos comiendo, cuantas veces hacemos ejercicios en la semana? Cuando respondas esas preguntas habrás hallado las verdaderas dietas para bajar el colesterol.

Primero que todo debemos saber algo con respecto a esta sustancia grasosa de color amarillento que llamamos colesterol. Esta sustancia es producida natural y normal por las células hepáticas (hepatocitos) o por la ingestión de alimentos, y es dentro de niveles normales, importantísimo e indispensables para las funciones hormonales, neuronales y celulares de nuestro cuerpo. Como toda grasa es insoluble en sangre y es de acuerdo al tipo de lipoproteína que la transporta, cuando nos puede causar problemas, las lipoproteínas de baja densidad (LDL) son las que se relacionan con el colesterol malo.

La importancia de la comida es clave en este proceso por lo que resulta fundamental, escoger los alimentos para bajar el colesterol, por eso fueron las preguntas al principio del artículo, ¿Qué comemos? Pues debemos comer, muchas frutas y vegetales, estos no contienen colesterol y si muchos nutrientes, y antioxidantes, como por ejemplo: las peras, manzanas, tomates, mango, papaya, naranja, también el brócoli, la coliflor, las nueces, etc. De las carnes, nuestra mejor recomendación es el salmón, por su alto contenido de omega3.

También debemos escoger, ¿Qué no, y cuanto comer? Pues debemos evitar, o al menos reducir, todos los productos de origen animal como son: la leche entera y los derivados lácteos, embutidos, salchichas y hamburguesas. Hay que erradicar los fritos, y en última instancia, usar aceite de oliva.

Hay otro tipo de grasa, que es la que mas circula en nuestra sangre, puede ser producida por el hígado o ingerida por nosotros, y son los triglicéridos. Estos se producen, básicamente, al consumir más calorías de las que necesitamos, y aunque si los niveles de colesterol se mantienen normales, estos no se asocian a enfermedades cardiacas. Pero si están asociados a la pancreatitis y la diabetes. Por eso es muy importante mantener una dieta para bajar los triglicéridos. Tanto como la dieta para bajar el colesterol.

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Como Bajar De Peso Rapidamente.

Quieres saber, como bajar de peso rápidamente? Existen varias formas de lograrlo, aunque no siempre es muy aconsejable tratar de bajar rápidamente, este método se recomienda más bien a personas excesivamente gruesas, personas que se preparan para una operación quirúrgica y necesitan bajar con rapidez. Usted puede perder de 3 a 4 kilos (entre 6 y 9 libras aproximadamente), utilizando la dieta de no mezcla. Esta consiste, en un día comer vegetales, ensaladas, y frutas y el próximo día solamente proteínas: Carnes, pollo, pescado y así se va alternando un día con una comida, el otro con la otra, se recomienda, no hacer esta dieta por más de una semana y la deben hacer personas saludables, que no tengan problemas renales, anemias, y problemas de hipertensión.

Existen, muchas dietas para bajar de peso gratis, solamente, fijándote lo que comes, como lo comes y sin hacer un gasto adicional, esto lo logras comiendo alimentos frescos, no elaborados, como los productos enlatados, las comidas rápidas, los embutidos etc. Tomar mucha agua, evitar los refrescos y el alcohol. Recuerden, que las dietas milagrosas generalmente no existen, al igual que cualquier meta que uno se proponga, lleva una cuota de sacrificio por parte de la persona, por lo tanto, a la vez de seguir los pasos de su dieta, debe siempre acompañarla de una buena actividad física.

También, existen pastillas para bajar de peso, dentro de esta forma, para reducir esas libritas y rosquitas de más, hay infinidad en el mercado, como las pastillas chinas, píldoras diuréticas, pastillas inhibidoras del apetito, quemadoras de grasa y muchas más, estas píldoras se recomiendan a personas demasiado gordas, bajo supervisión médica y que no tengan problemas de diabetes, enfermedades coronarias y que no padezcan de presión alta.

A continuación, le daremos algunas recetas para bajar de peso:

  •     Tomar mucha agua, no menos de 2 litros diarios.
  • Aumente el consumo de vegetales, frutas, y proteínas, así, como el aumento de fibras en su dieta.
  • Reduzca, considerablemente el consumo de sal, que es un gran retenedor de líquidos.
  • Comer, pequeñas cantidades de comida, varias veces al día, con eso estimulas y aceleras el metabolismo.
  • Nunca, dejes de desayunar, alimentarse desde temprano ayuda a eliminar calorías, desde temprano.

Todas estas recetas, lo aplicada que sea la persona, y por supuesto el tiempo que le dedique a la actividad física, le ayudaran mucho, en como bajar de peso rápidamente.

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Nuez De La India Para Adelgazar

La nuez de la India para adelgazar, es un método, donde se utiliza a Esta semilla, que se adhiere a la parte inferior de la manzana de nuez, no es natural de la India. Esta planta es originaria, de la región noroeste de Brasil, que después fue llevada por los portugueses a África y a la India, donde tuvo un mayor esplendor, de ahí su nombre de nuez de la India. Esta semilla tiene altas propiedades evacuadoras de grasa por lo que es muy recomendada para la pérdida de peso, así como por su poder de purificación del organismo.

Esta semilla, tiene un alto contenido de ácido oleico, que es un antioxidante natural y reductor de grasas, lo que la convierte además en un excelente producto para el corazón, eliminación de los triglicéridos, y todo el sistema cardio-vascular, así como la reducción de peso, por eso nuestra recomendación de utilizar la nuez de la india para bajar de peso.

Además contiene, altos niveles de magnesio por lo que se le adjudican beneficios en los ataques de migraña, baja la presión arterial, normaliza los patrones del sueño en mujeres con problemas de menopausia. Elimina grasas, controla el estreñimiento, el ansia de comer y de fumar, disminuye la celulitis y el colesterol. Se recomienda, no comer más de un cuarto de semilla al día. En aproximadamente dos meses debes reducir de 3 a 8 kilos dependiendo de su constitución. Se deben consumir 12 semillas, en un periodo de 52 días. Para su uso se coloca un cuarto de semilla de nuez, en un vaso grande de agua, se hierve por 5 minutos, se deja enfriar y se toma antes de ir a dormir. Se debe tomar 2 litros de agua al día, así como el consumo de un plátano o tomate por la pérdida de potasio. Es muy efectiva, por lo que se le considera unas de las dietas para bajar de peso rápidamente.

No es recomendada:

(1) Personas con ulceras.

(2)Mujeres embarazadas o en periodos de lactancia.

(3)Mayores de 65 y menores de 10 anos.

(4)Personas con colon irritable.

Después de perder el peso deseado, debe reducir el consumo a un octavo de semilla diario, así comprobaras la eficacia de la nuez de la india para adelgazar.

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Alpiste Para Bajar De Peso

Queremos informarles del alpiste para bajar de peso, así como de sus propiedades en beneficio de nuestro organismo. Este grano contiene la enzima lipasa, que tiene la propiedad de eliminar las grasas de nuestro cuerpo en las arterias, venas, y depósitos de grasa de nuestro organismo…De Ahí, nuestra recomendación. Además se considera a esta semilla, una alta fuente de proteínas, se calcula que un vaso de leche enzimática de alpiste es igual al consumo de 2.5 kilos de carne.

También se le acreditan propiedades antiinflamatorias debido a la enzima linaza, por lo que es muy recomendable para la desinflamación de hígado, riñones, páncreas y mejora en general del sistema cardio – vascular; Previene la hipertensión, la diabetes y la obesidad así como la tonificación muscular. Se recomienda, tomar un vaso de leche enzimática de alpiste en ayunas y otro justo antes de irse a dormir.

Otra forma para bajar, muy tradicional en la medicina oriental es la acupuntura para bajar de peso. Este método, así como antiguo, es muy eficaz porque elimina entre otras cosas uno de las principales problemas que tienen las otras diferentes dietas; que es la ansiedad por comer. El método en si consiste en la introducción de agujas sobre puntos específicos de la oreja. Estas agujas, bloquean ciertos puntos nerviosos que eliminan la ansiedad por comer y a la vez regula el apetito, todo esto unido a una alimentación saludable (baja en calorías y grasas) así como un buen régimen de ejercicios, le ayudaran a reducir esas libritas de más.

Hay otros productos para bajar de peso, entre ellos se citan pastillas quemadoras de grasas, vinagre de sidra de manzana, jugos de linaza… En especial este último, es muy recomendado por el contenido de esta enzima, que posee una alta concentración de fibras y de proteínas. La semilla de linaza tiene además el omega3 y el omega6 que son excelentes disolventes de las grasas lo que ayuda a la reducción de estas. También es muy recomendado el aceite de uvas a la hora de freír cualquier alimento, ya que no tiene colesterol y a la vez aumenta la producción del colesterol bueno (HDL). Así como reduce el malo (LDL) y los triglicéridos.

Pero, también tenemos algunos trucos para bajar de peso, como son:

Tomar mucha agua durante el día(al menos 2 litros durante ese periodo).

Evitar el uso del auto en distancias cortas.

Comer lentamente, así evitaras el ansia de seguir comiendo.

No llevar comida a los cuartos de dormir; Así, como comer viendo televisión.

Disfrutar con sus hijos del ejercicio, eso lo ayudara a bajar de peso.

Nunca de deje desayunar (quemar calorías desde temprano es muy importante).

Evite el consumo de azúcar y café, y coma mas frutas y vegetales eso lo ayudara a eliminar más líquidos.

Todos estos métodos, deben ser acompañados de una buena actividad física, pero por la buena recomendación de doctores, y nutricionistas, nosotros apoyamos el alpiste para bajar de peso.

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Autores Destacados

Autora de Hijas del Abuso

Ketty Rodríguez es una periodista venezolana que realizó estudios en la Universidad Católica Andrés Bello.

Antes de graduarse, trabajó como interna en la redacción de uno de los periódicos más emblemáticos de Venezuela, el Diario Ultimas Noticias, un medio de corte popular, que le enseñó la cruda realidad de las barriadas caraqueñas, la tensión de las huelgas de trabajadores y obreros y el creciente problema de la delincuencia en las calles de la ciudad.

Posteriormente, trabajó en el Diario de Caracas, un periódico alternativo que intentó llegar a la clase de jóvenes profesionales venezolanos. Allí, Rodríguez trabajó como reportera de sucesos políticos, escribiendo sobre los hechos más sobresalientes del último segundo mandato de Carlos Andrés Pérez, a principios de los 90.

En el 2000, Rodríguez fue contratada por el Nuevo Herald de Miami, para trabajar como reportera de inmigración, pero luego se dedicó por varios años, a escribir sobre las escuelas públicas de Miami Dade, los rejuegos de la politica y su influencia en el presupuesto educativo, y la difusion de logros de maestros y estudiantes por encima de las diferencias culturales y economicas.

En el 2009, salió del periódico para iniciar su carrera de escritora. Rodríguez reside en Miami y tiene un solo hijo, Ignacio Ocando. Usted puede comprar el libro de Ketty Rodríguez, Hijas del Abuso Aquí

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