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Autoayuda Para La Depresión

Cuando hablamos de autoayuda para la depresión, nos referimos a como una persona, sin ayuda de profesionales de la medicina puede ella misma contribuir a su mejoramiento en su estado depresivo, recordemos, que cuando tratamos de salud mental, el paciente es parte importantísima en este proceso de cómo salir de la depresión. Para esto, lo primero es que la persona reconozca que tiene un problema, existen unas sintomatologías características de este estado anímico que debemos reconocer para saber que nos encontramos depresivos, entre estos síntomas tenemos: tristeza, pesimismo, irritabilidad, sentimientos de culpa, falta de energía, perdemos fácilmente la concentración, comemos demasiado o tenemos falta de apetito, mostramos un desinterés gradual en nuestras relaciones sexuales, se nos dificulta conciliar el sueño, pero a la misma vez aumentamos el número de horas en la cama, y por último, en los casos más extremos llegamos a tener pensamientos suicidas.

Cuando estamos consientes de que tenemos tres o cuatro de estos síntomas, es entonces que debemos comenzar a ayudarnos con nuestra propia terapia para la depresión, a continuación les referimos algunos buenos consejos para su autoayuda:

*Trate de mantenerse, siempre que se pueda, acompañado de otras personas.

*Debe fijarse metas que usted pueda cumplir, no se agobie con un montón de responsabilidades, póngase pequeñas tareas que pueda cumplir.

*Administre su tiempo, para que pueda planificar una rutina de ejercicios a la semana, esto lo ayudara a levantar su autoestima y por consecuente a mejorar su estado de ánimo.

*Busque ayuda en sus familiares y amigos, recurra a las personas que más lo quieren y mantenga los pensamientos positivos.

*Debe estar consciente, de que no va a salir de un día para otro de su estado, que es un proceso paulatino y que vas a ir mejorando con el correr de los días, y con el esfuerzo individual de la persona, recuerde como dijimos al principio del artículo, el paciente toma parte muy activa en su tratamiento, pero también en su curación. Solo así podrás controlar tu propia autoayuda para la depresión.

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Autora de Hijas del Abuso

Ketty Rodríguez es una periodista venezolana que realizó estudios en la Universidad Católica Andrés Bello.

Antes de graduarse, trabajó como interna en la redacción de uno de los periódicos más emblemáticos de Venezuela, el Diario Ultimas Noticias, un medio de corte popular, que le enseñó la cruda realidad de las barriadas caraqueñas, la tensión de las huelgas de trabajadores y obreros y el creciente problema de la delincuencia en las calles de la ciudad.

Posteriormente, trabajó en el Diario de Caracas, un periódico alternativo que intentó llegar a la clase de jóvenes profesionales venezolanos. Allí, Rodríguez trabajó como reportera de sucesos políticos, escribiendo sobre los hechos más sobresalientes del último segundo mandato de Carlos Andrés Pérez, a principios de los 90.

En el 2000, Rodríguez fue contratada por el Nuevo Herald de Miami, para trabajar como reportera de inmigración, pero luego se dedicó por varios años, a escribir sobre las escuelas públicas de Miami Dade, los rejuegos de la politica y su influencia en el presupuesto educativo, y la difusion de logros de maestros y estudiantes por encima de las diferencias culturales y economicas.

En el 2009, salió del periódico para iniciar su carrera de escritora. Rodríguez reside en Miami y tiene un solo hijo, Ignacio Ocando. Usted puede comprar el libro de Ketty Rodríguez, Hijas del Abuso Aquí

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